Στα φρούτα του δάσους συγκαταλέγονται στα γνωστά για τα οφέλη τους φρούτα όπως το μύρτιλο , το σμέουρο , τα κράνα , τα βατόμουρα , η αρώνια και άλλα. Το κύριο χαρακτηριστικό τους είναι η πλούσια σύνθεση τους σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι γνωστό ότι απομακρύνουν από τον ανθρώπινο οργανισμό τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που είναι υπεύθυνες για ασθένειες.

Τα ακατέργαστα αμύγδαλα σε συνδυασμό με  σπόρους Chia, λιναρόσπορο και σουσάμι δημιουργούν μια εκπληκτική μπάρα τραγανή και πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

Η βρώμη με την πλούσια σύνθεση της σε λινελαϊκά και ω3 λιπαρά οξέα βοηθάει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Επίσης οι υδατάνθρακες της βρώμης είναι βραδείας αποδέσμευσης γεγονός που δίνει μεγαλύτερα επίπεδα κορεσμού. Δηλαδή αργούμε να πεινάσουμε. Οι ξηροί καρποί με τα καλά τους λιπαρά βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης.